Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 978g | 1075kcal | 224.8g | 0g | 9.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 698g | 1466kcal | 167.6g | 0g | 90.8g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 698g | 1536kcal | 91.5g | 3.5g | 129.9g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 349g | 384kcal | 62.8g | 7g | 10.5g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 105g | 318kcal | 9.2g | 58g | 2g | 14.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5656g | 9561kcal | 1111.8g | 137g | 486g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 2828g | 4780kcal | 555.9g | 68.5g | 243g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1414g | 2390kcal | 278g | 34.3g | 121.5g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu