Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 93g | 132kcal | 11.6g | 0.3g | 9.5g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 56g | 39kcal | 8.4g | 1.1g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 79g | 79kcal | 18.1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 56g | 34kcal | 6.2g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 567g | 568kcal | 88.6g | 7.2g | 21.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 283g | 284kcal | 44.3g | 3.6g | 10.6g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 142g | 142kcal | 22.2g | 1.8g | 5.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu