Kaalilaatikko KP
Keitä hiljalleen kaalit/porkkanat n.1/2h.
Paista jauheliha/sipuli, mausta.
Tee munamaito.
Sekoita ainekset, laita pieniä nokareita rasvaa pinnalle ja paista vuoassa 200 astetta n.1 tunti.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 504 grammaa
Ktp
Paista jauheliha/sipuli, mausta.
Tee munamaito.
Sekoita ainekset, laita pieniä nokareita rasvaa pinnalle ja paista vuoassa 200 astetta n.1 tunti.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 504 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 72g | 15kcal | 0.9g | 2.4g | 0.1g | 1.5g | |
| Porkkana | 14g | 4.5kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.4g | |
| Fond du chef beef (Knorr), annos 500g | 56g | 2.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g | 8.4g | 30kcal | 0.5g | 6.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Siirappi | 3.4g | 10kcal | 0g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % | 45g | 102kcal | 8.6g | 0g | 7.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 56g | 19kcal | 1.9g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 1.1g | 2.8kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 18kcal | 1.5g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Sokeri | 0.5g | 1.8kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 567g | 419kcal | 27.8g | 32.2g | 19.2g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 284g | 209kcal | 13.9g | 16.1g | 9.6g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 142g | 105kcal | 7g | 8.1g | 4.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 4.9g | 5.7g | 3.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu