Tonnikalarisotto
Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 105g | 152kcal | 3.4g | 33.2g | 0.2g | 0.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 21g | 5.6kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 5.3g | 46kcal | 0g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 4.1g | 13kcal | 0.4g | 1.4g | 0.6g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 75g | 77kcal | 2.6g | 13.5g | 0.8g | 2.2g | |
| Tonnikala vedessä | 69g | 73kcal | 15.6g | 0g | 1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 2.1g | 6.6kcal | 0.3g | 0.4g | 0.3g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 567g | 747kcal | 45.2g | 99g | 16.2g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 284g | 373kcal | 22.6g | 49.5g | 8.1g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 142g | 187kcal | 11.3g | 24.8g | 4.1g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8g | 17.5g | 2.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu