Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 50g | 83kcal | 1.5g | 2g | 7.5g | 0g | |
| Korppujauho | 14g | 50kcal | 1.4g | 10.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Soijakastike | 3.8g | 2.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 15g | 21kcal | 1.8g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 200g | 295kcal | 43g | 0g | 13.6g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 1.5g | 13kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 568g | 928kcal | 95.8g | 25.4g | 48.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 284g | 464kcal | 47.9g | 12.7g | 24.1g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 142g | 232kcal | 24g | 6.4g | 12.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 16.9g | 4.5g | 8.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu