Välimeren kalasoppa

HUOM KÄYTIN TÄHÄN PIRKAN TURSKA KUUTIOITA, MUTTA EN LÖYTÄNYT LASKURISTA K.O. TUOTETTA NIIN SIKSI OHJEESSA LUKEE TURSKAA TUOREENA :)
MUTTA KUUTIOT ON HELPOMPIA ;)

Kuullota oliiviöljyssä paprika ja sipuli pilkottuna oman maun mukaisiksi paloiksi.

ruskista/paista kalakuutioita pannulla.

Sekoita ainesosat keskenään kattilaan ja lisää tomaattimurska ja vesi.

lisää tuorejuusto ja mausta yrteillä (basilika, oregano, valkosipuli.)
Kanelia lisäämällä joukkoon saa kivasti kreikka fiilistä :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa

Hannajii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pirkka kalakuutiot (Pirkka), annos 300g450g414kcal85.5g0g4.5g0g
Turska tuore suolattu (Ubago), annos 224g450g392kcal56.3g4.5g13.5g0g
Chili Tomaattimurska (Pirkka), annos 500g585g205kcal9.4g40.4g0.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 750g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)150g41kcal2g7.2g0.3g2.6g
Paprika keltainen 300g90kcal2.8g15.3g0.6g6g
Maustamaton kevyt tuorejuusto (Pirkka), annos 400g120g204kcal21.6g1.2g12g0g
Oliiviöljy 30g265kcal0g0g30g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5670g3221kcal355.2g137.2g123g17.2g
Valittu annoskoko2835g1610kcal177.6g68.6g61.5g8.6g
Annoskoko puolitettuna1418g805kcal88.8g34.3g30.8g4.3g
Arvot/100g100g57kcal6.3g2.4g2.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=327920