Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 292g | 1003kcal | 29.8g | 204.5g | 3.5g | 10.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 180g | 611kcal | 25.2g | 100.7g | 12g | 19.8g | |
| Suola, annos 3g | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 100g | 888kcal | 0g | 0g | 100.4g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 38g | 133kcal | 12.2g | 19.8g | 0.4g | 0g | |
| Vesi | 450g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 15g | 26kcal | 0.8g | 5.7g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 420g | 797kcal | 104.9g | 0g | 42g | 0g | |
| Tomaattimurska | 599g | 176kcal | 3.4g | 31.8g | 1.2g | 11.4g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 105g | 105kcal | 4.2g | 21g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 330g | 470kcal | 41.2g | 1g | 33.8g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 300g | 899kcal | 68.9g | 0g | 68.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5670g | 10218kcal | 581.2g | 769g | 525.2g | 83g | |
| Valittu annoskoko | 2835g | 5109kcal | 290.6g | 384.5g | 262.6g | 41.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1418g | 2554kcal | 145.3g | 192.3g | 131.3g | 20.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.2g | 13.6g | 9.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu