Piupaun vuohenjuustosalaatti
Leikkaa salaattiainekset kulhoon ja lisää vuohenjuusto.
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 86g | 11kcal | 1g | 0.8g | 0.2g | 1g | |
| Kurkku | 57g | 6.2kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 54g | 11kcal | 0.3g | 2g | 0.2g | 0.7g | |
| Paprika, punainen | 29g | 7.3kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g | 29g | 72kcal | 4.6g | 0.5g | 5.7g | 0g | |
| Salaattisekoitus pähkinöistä ja siemenistä (Gogreen), annos 20g | 29g | 148kcal | 6g | 6.6g | 10.6g | 1.7g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 1.4g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 568g | 537kcal | 25g | 24g | 36.6g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 284g | 269kcal | 12.5g | 12g | 18.3g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 142g | 134kcal | 6.3g | 6g | 9.2g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu