Banaani-ananas-maitorahka -pirtelö
1 banaani
1 rasvaton maitorahka 0,2%, 250g (Ehrmann)
3/4 dl rasvatonta banaanijogurttia (Ingman)
1 ananasmurskatölkki 227g/137
Sekoita ainekset keskenään vaikka sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Lidiny
1 rasvaton maitorahka 0,2%, 250g (Ehrmann)
3/4 dl rasvatonta banaanijogurttia (Ingman)
1 ananasmurskatölkki 227g/137
Sekoita ainekset keskenään vaikka sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Lidiny
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 67g | 56kcal | 0.7g | 12.2g | 0.3g | 1.2g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 167g | 94kcal | 14.2g | 8.4g | 0.3g | 0g | |
| Banaanijogurtti, rasvaton, Valio | 50g | 20kcal | 1.9g | 3.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 568g | 339kcal | 33.6g | 47.6g | 1.4g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 284g | 170kcal | 16.8g | 23.8g | 0.7g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 142g | 85kcal | 8.4g | 11.9g | 0.4g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 5.9g | 8.4g | 0.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu