Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 37g | 212kcal | 7.4g | 6.9g | 17.1g | 1.3g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 8.1g | 49kcal | 2.6g | 0.6g | 3.9g | 0.7g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 11g | 40kcal | 2g | 1.2g | 2.3g | 3.3g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 40g | 129kcal | 0.8g | 30.2g | 0.2g | 2.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 34g | 11kcal | 1.1g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 94g | 174kcal | 2.4g | 0.8g | 18.2g | 6.3g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 40g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 20g | 181kcal | 0g | 0g | 20.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 568g | 1592kcal | 32.6g | 82.6g | 123.6g | 28.4g | |
| Valittu annoskoko | 284g | 796kcal | 16.3g | 41.3g | 61.8g | 14.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 142g | 398kcal | 8.2g | 20.7g | 30.9g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 280kcal | 5.7g | 14.5g | 21.8g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu