Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 44g | 15kcal | 0.2g | 2.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 8.7g | 35kcal | 7g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Kauralese | 5.8g | 21kcal | 1g | 2.7g | 0.4g | 1g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 12g | 40kcal | 1.5g | 7.9g | 0.2g | 0.6g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 8.7g | 51kcal | 1.9g | 1.5g | 4.6g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 13g | 26kcal | 0.3g | 0.1g | 2.5g | 0.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 18g | 15kcal | 0.2g | 3.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Soijamaito, alpro light | 58g | 17kcal | 1.2g | 1.4g | 0.7g | 0.8g | |
| Vesi | 29g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 88g | 57kcal | 11.4g | 1.8g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 569g | 551kcal | 49.4g | 43.6g | 19g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 284g | 276kcal | 24.7g | 21.8g | 9.5g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 142g | 138kcal | 12.4g | 10.9g | 4.8g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.7g | 3.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu