Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 44g | 26kcal | 0.4g | 2g | 1.8g | 0.3g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 55g | 197kcal | 4.6g | 42.1g | 1.1g | 2.2g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 44g | 37kcal | 2g | 6.6g | 0.2g | 1.4g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 44g | 5.3kcal | 0.7g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 98g | 109kcal | 22.6g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 569g | 750kcal | 60.6g | 102.8g | 10.2g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 285g | 375kcal | 30.3g | 51.4g | 5.1g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 142g | 188kcal | 15.2g | 25.7g | 2.6g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18.1g | 1.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu