Piupaun vuohenjuustosalaatti
Leikkaa salaattiainekset kulhoon ja lisää vuohenjuusto.
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 856g | 111kcal | 9.6g | 8.4g | 1.7g | 10.3g | |
| Kurkku | 571g | 62kcal | 3.2g | 8g | 0.6g | 4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 535g | 109kcal | 3.2g | 20.3g | 1.6g | 7.5g | |
| Paprika, punainen | 285g | 73kcal | 2.6g | 13.1g | 1.1g | 5.7g | |
| Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g | 285g | 719kcal | 45.7g | 4.6g | 57.1g | 0g | |
| Salaattisekoitus pähkinöistä ja siemenistä (Gogreen), annos 20g | 285g | 1484kcal | 59.9g | 65.6g | 105.6g | 17.1g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 14g | 128kcal | 0g | 0g | 14.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 7.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5680g | 5375kcal | 248.4g | 240g | 364g | 89.2g | |
| Valittu annoskoko | 2840g | 2688kcal | 124.2g | 120g | 182g | 44.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1420g | 1344kcal | 62.1g | 60g | 91g | 22.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu