Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 369g | 2120kcal | 73.9g | 69.4g | 171.2g | 12.9g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 81g | 492kcal | 25.8g | 6.4g | 38.7g | 7.3g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 107g | 397kcal | 19.9g | 11.8g | 23.3g | 32.7g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 403g | 1289kcal | 8.1g | 302.1g | 2g | 25.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 336g | 111kcal | 11.1g | 16.4g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 940g | 1739kcal | 24.4g | 7.5g | 182.4g | 63g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 403g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 201g | 1813kcal | 0g | 0g | 201.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5680g | 15922kcal | 326.4g | 827.2g | 1238g | 283.4g | |
| Valittu annoskoko | 2840g | 7961kcal | 163.2g | 413.6g | 619g | 141.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1420g | 3980kcal | 81.6g | 206.8g | 309.5g | 70.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 280kcal | 5.7g | 14.6g | 21.8g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu