Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 100g | 320kcal | 17g | 46g | 7.5g | 17.5g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 600g | 774kcal | 25.2g | 30.6g | 60g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 320g | 32kcal | 4.8g | 4.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.6g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 1600g | 3543kcal | 280g | 0g | 272g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5680g | 9966kcal | 709g | 164.2g | 724.2g | 35g | |
| Valittu annoskoko | 2840g | 4983kcal | 354.5g | 82.1g | 362.1g | 17.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1420g | 2491kcal | 177.3g | 41.1g | 181.1g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 176kcal | 12.5g | 2.9g | 12.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu