Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 1201g | 1141kcal | 240.2g | 0g | 20.4g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 219g | 221kcal | 2.8g | 10.6g | 17.9g | 3.8g | |
| Paprika oranssi | 262g | 65kcal | 2.4g | 11.2g | 1g | 5g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 366g | 219kcal | 1.5g | 54.9g | 0.4g | 1.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 267g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 534g | 1480kcal | 10.7g | 16g | 149.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5696g | 6255kcal | 515.2g | 185.4g | 378.4g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 2848g | 3127kcal | 257.6g | 92.7g | 189.2g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1424g | 1564kcal | 128.8g | 46.4g | 94.6g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 3.3g | 6.6g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu