Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 100g | 140kcal | 5.2g | 28g | 0.7g | 3.4g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 75g | 144kcal | 15.1g | 0.8g | 8.9g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 100g | 60kcal | 3.2g | 7.1g | 2g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 10g | 2.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 570g | 692kcal | 47g | 72.2g | 23.2g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 285g | 346kcal | 23.5g | 36.1g | 11.6g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 143g | 173kcal | 11.8g | 18.1g | 5.8g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 8.2g | 12.7g | 4.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu