Marjaherkku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 %		44g	145kcal	0.9g	1.3g	15.3g	0g
Turkkilainen maustamaton jogurtti (Lindahls), annos 100g		44g	57kcal	1.8g	2.2g	4.4g	0.1g
Rahka, valio		69g	45kcal	6.9g	2.9g	0.2g	0g
Mustikkakeitto, vähäkalorinen		19g	1.5kcal	0g	0.4g	0g	0.2g
Saksanpähkinä (Pirkka), annos 10g		13g	86kcal	1.9g	0.4g	8.6g	0.4g
Marjasekoitus,. pakaste (Pirkka), annos 400g		94g	37kcal	0.8g	6g	0.6g	3.4g
Pellavansiemenrouhe (risetti, kuitu vähennetty hh:sta) (Risetti), annos 10g		3.1g	12kcal	0.8g	0.2g	0.9g	0.8g
	Annoskoko tuplana	570g	765kcal	26.2g	26.8g	60g	9.8g
	Valittu annoskoko	285g	382kcal	13.1g	13.4g	30g	4.9g
	Annoskoko puolitettuna	143g	191kcal	6.6g	6.7g	15g	2.5g
	Arvot/100g	100g	134kcal	4.6g	4.7g	10.5g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu