Tonnikalasallaatti
Keitä makaronit omaan suuhun sopiviksi.
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Paprika punainen | 42g | 12kcal | 0.4g | 1.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 83g | 17kcal | 0.6g | 2.5g | 0.1g | 1.5g | |
| Tonnikala vedessä | 58g | 61kcal | 13.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 83g | 291kcal | 11.2g | 54.6g | 2.4g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 570g | 772kcal | 51g | 119.8g | 7.2g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 285g | 386kcal | 25.5g | 59.9g | 3.6g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 143g | 193kcal | 12.8g | 30g | 1.8g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9g | 21g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu