MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 112g | 39kcal | 1.7g | 5.6g | 0.3g | 2.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 124g | 176kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 42g | 139kcal | 11.4g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 7.6g | 67kcal | 0g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 571g | 844kcal | 57.2g | 12g | 61.4g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 286g | 422kcal | 28.6g | 6g | 30.7g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 143g | 211kcal | 14.3g | 3g | 15.4g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10g | 2.1g | 10.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu