Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g56g180kcal27.9g16.7g0.3g3.1g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha1487g2468kcal282.4g0g148.7g0g
Sipuli (kuorittu)520g141kcal6.8g25g1g8.8g
Kananmuna kuoreton 204g292kcal25.5g0.6g21g0g
Lihaliemikuutio Maggi41g115kcal3.7g2.9g9.4g0g
Korppujauho 93g340kcal9.7g69.6g1g4.9g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g84g48kcal3.1g8.4g0.2g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g93g35kcal1.7g6.5g0.3g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g279g153kcal8.6g17.8g5.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5712g7542kcal738.8g295g375g33.6g
Valittu annoskoko2856g3771kcal369.4g147.5g187.5g16.8g
Annoskoko puolitettuna1428g1885kcal184.7g73.8g93.8g8.4g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=137219