Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 280g | 44kcal | 2.1g | 5.6g | 0.3g | 5.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 260g | 73kcal | 1.6g | 15.4g | 0.5g | 6.5g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 399g | 140kcal | 6.4g | 27.6g | 0.4g | 5.6g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 559g | 559kcal | 111.8g | 2.8g | 11.2g | 0g | |
| Voi | 399g | 2898kcal | 4.8g | 1.6g | 324.7g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 140g | 438kcal | 11.5g | 80.6g | 4.2g | 13.8g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 519g | 1782kcal | 52.9g | 363.5g | 6.2g | 18.2g | |
| Leivinjauhe | 20g | 35kcal | 1g | 7.5g | 0g | 0.1g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 280g | 1091kcal | 81.1g | 4.2g | 81.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5712g | 14118kcal | 546.4g | 1017.6g | 857.2g | 99.6g | |
| Valittu annoskoko | 2856g | 7059kcal | 273.2g | 508.8g | 428.6g | 49.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1428g | 3530kcal | 136.6g | 254.4g | 214.3g | 24.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu