Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g63g81kcal9.1g0.6g4.7g0.5g
Paprika keltainen 43g13kcal0.4g2.2g0.1g0.9g
Avokado, kuorittu, kivetön 30g60kcal0.8g0.2g5.8g2g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g56g11kcal1.1g2g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g10g80kcal0g0g9g0g
Tomaattipyree, Pirkka11g9kcal0.4g2.1g0.1g0.1g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)10g59kcal2.6g0.9g5.5g1.2g
Valkosipuli 3.5g3.8kcal0.3g0.6g0g0.1g
Baby porkkanat50g13kcal0.3g2.7g0.1g1.2g
Hunaja 10g33kcal0g8.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana572g724kcal30g38.8g50.6g12g
Valittu annoskoko286g362kcal15g19.4g25.3g6g
Annoskoko puolitettuna143g181kcal7.5g9.7g12.7g3g
Arvot/100g100g127kcal5.2g6.8g8.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=161934