Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 43g | 8.5kcal | 0.3g | 1.3g | 0g | 0.8g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 79g | 10kcal | 0.9g | 0.8g | 0.2g | 0.9g | |
| Tonnikala öljyssä | 56g | 107kcal | 15.3g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 78g | 35kcal | 0.1g | 7.3g | 0.1g | 1.4g | |
| Kananmuna, keitetty | 31g | 45kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 573g | 409kcal | 41g | 19g | 17.2g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 286g | 205kcal | 20.5g | 9.5g | 8.6g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 143g | 102kcal | 10.3g | 4.8g | 4.3g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu