Broileriperunalaatikko
Voitele vuoka margariinilla.
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 60g | 46kcal | 1.1g | 9.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Amerikansekoitus, Apetit | 75g | 21kcal | 1.3g | 3.4g | 0.1g | 1.8g | |
| Broileri, Kariniemen fileesuikaleet valkosipuli | 75g | 91kcal | 12.7g | 1.3g | 3.7g | 0g | |
| Kaurajuoma, rainbow, kalsium+vitamiini (Rainbow), annos 100g | 75g | 35kcal | 0.5g | 5.8g | 1.1g | 0.4g | |
| Margariini 40%, rainbow/pirkka | 2g | 7.1kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 573g | 399kcal | 31.2g | 39.6g | 11.6g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 287g | 200kcal | 15.6g | 19.8g | 5.8g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 143g | 100kcal | 7.8g | 9.9g | 2.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.4g | 6.9g | 2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu