Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 83g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 63g | 58kcal | 9.9g | 1.6g | 1.3g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 44g | 171kcal | 12.7g | 0.9g | 12.7g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 93g | 111kcal | 11.1g | 1.9g | 6.5g | 0g | |
| Aurajuusto | 5g | 17kcal | 1g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 573g | 949kcal | 90g | 9.2g | 61g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 287g | 474kcal | 45g | 4.6g | 30.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 143g | 237kcal | 22.5g | 2.3g | 15.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu