Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 280g | 45kcal | 2.1g | 5.6g | 0.3g | 5.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 260g | 73kcal | 1.6g | 15.5g | 0.5g | 6.5g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 400g | 140kcal | 6.4g | 27.6g | 0.4g | 5.6g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 560g | 560kcal | 112g | 2.8g | 11.2g | 0g | |
| Voi | 400g | 2902kcal | 4.8g | 1.6g | 325.2g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 140g | 439kcal | 11.5g | 80.7g | 4.2g | 13.9g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 520g | 1784kcal | 53g | 364g | 6.2g | 18.2g | |
| Leivinjauhe | 20g | 35kcal | 1g | 7.6g | 0g | 0.1g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 280g | 1092kcal | 81.2g | 4.2g | 81.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5720g | 14137kcal | 547.2g | 1019.2g | 858.4g | 99.8g | |
| Valittu annoskoko | 2860g | 7069kcal | 273.6g | 509.6g | 429.2g | 49.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1430g | 3534kcal | 136.8g | 254.8g | 214.6g | 25g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu