Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 601g | 351kcal | 58.9g | 18.6g | 2.4g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 257g | 115kcal | 0.5g | 24.2g | 0.3g | 4.6g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 324g | 643kcal | 8.5g | 2.5g | 62.9g | 21.7g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 207g | 62kcal | 9.5g | 4.1g | 0.6g | 3.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 913g | 301kcal | 30.1g | 44.7g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 538g | 215kcal | 5.4g | 48.4g | 5.4g | 10.2g | |
| Sokeri | 29g | 117kcal | 0g | 28.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5736g | 3608kcal | 225.8g | 342.6g | 143.2g | 79.6g | |
| Valittu annoskoko | 2868g | 1804kcal | 112.9g | 171.3g | 71.6g | 39.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1434g | 902kcal | 56.5g | 85.7g | 35.8g | 19.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu