Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 108g | 119kcal | 27g | 0.5g | 1.1g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 58g | 205kcal | 5.3g | 44.4g | 0.6g | 0.4g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 15g | 12kcal | 0.2g | 0.6g | 1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 73g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 3.5g | 3.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 0.3g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 29g | 105kcal | 8.2g | 0.6g | 7.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 574g | 891kcal | 81.6g | 93.4g | 21.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 287g | 445kcal | 40.8g | 46.7g | 10.6g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 223kcal | 20.4g | 23.4g | 5.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu