Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 140g | 65kcal | 4.5g | 6.7g | 2.1g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 35g | 19kcal | 1.1g | 1.7g | 0.9g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 34g | 123kcal | 4.4g | 24g | 0.7g | 1.2g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 18g | 58kcal | 2.1g | 11.6g | 0.4g | 1.4g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 8.8g | 79kcal | 0g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 14g | 6.5kcal | 0.4g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 3.5g | 1.9kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 3.4g | 12kcal | 0.4g | 2.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 1.8g | 5.8kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 0.9g | 7.9kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 26g | 33kcal | 2.9g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 574g | 823kcal | 32.2g | 97.2g | 33.2g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 287g | 412kcal | 16.1g | 48.6g | 16.6g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 206kcal | 8.1g | 24.3g | 8.3g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.6g | 16.9g | 5.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu