Aamupirtelö
200g rasvatonta maitoa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaakao (Oboy, original) | 6.2g | 23kcal | 0.2g | 5.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 125g | 41kcal | 4.1g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 125g | 105kcal | 1.4g | 22.9g | 0.5g | 2.2g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 6.2g | 56kcal | 0g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 25g | 93kcal | 3.5g | 13.7g | 2g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 575g | 636kcal | 18.4g | 95.6g | 17.8g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 287g | 318kcal | 9.2g | 47.8g | 8.9g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 159kcal | 4.6g | 23.9g | 4.5g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 3.2g | 16.6g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu