Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		44g	63kcal	7g	0g	3.9g	0g
Maitojauhe rasvaton		7g	25kcal	2.3g	3.7g	0.1g	0g
Vesi, vesijohtovesi		88g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		88g	48kcal	1.4g	11.5g	0.1g	0.7g
Voi 60% rasvaa		2.3g	12kcal	0g	0g	1.4g	0g
Sipuli		24g	7.2kcal	0.3g	1.1g	0g	0.4g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		7g	14kcal	0.1g	0.1g	1.4g	0.3g
Kananmuna kuoreton		29g	41kcal	3.6g	0.1g	3g	0g
	Annoskoko tuplana	576g	421kcal	29.4g	33g	19.8g	2.8g
	Valittu annoskoko	288g	211kcal	14.7g	16.5g	9.9g	1.4g
	Annoskoko puolitettuna	144g	105kcal	7.4g	8.3g	5g	0.7g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	5.7g	3.4g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu