Porkkana-cashewpähkinäkeitto

(2 isoa annosta tai 3 pientä)

300g porkkanoita
34g cashewpähkinöitä (suolattomia)
80g sipulia
6g öljyä
400ml vettä
kasvisliemikuutio

1. Pilko porkkanat ja sipuli kuutioiksi.

Murskaa cashewpähkinät tehosekoittimessa pieneksi hakkeeksi.

2. Kuumenna öljy kattilassa, kuullota sipuleita öljyssä n. minuutti.

3. Lisää kattilaan porkkanat, vesi ja kasvisliemikuutio.

Hauduta miedolla lämmöllä kunnes porkkanat ovat pehmenneet.

4. Laita keitto tehosekoittimeen, lisää cashewpähkinämurska ja soseuta tasaiseksi.

Keiton pinnalle voi lisätä mustapippuria oman maun mukaan.

Cashewpähkinät voi korvata myös auringonkukansiemenillä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa

Kupletti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi1400g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 21g186kcal0g0g21g0g
Sipuli 280g85kcal3.5g13.4g0.6g4.8g
Porkkana 1050g343kcal6.5g58.4g2.1g26.8g
Cashewpähkinä 119g683kcal23.8g22.4g55.2g4.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5740g2594kcal67.6g188.4g157.8g71.6g
Valittu annoskoko2870g1297kcal33.8g94.2g78.9g35.8g
Annoskoko puolitettuna1435g649kcal16.9g47.1g39.5g17.9g
Arvot/100g100g45kcal1.2g3.3g2.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=53736