Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		90g	306kcal	12.6g	50.4g	6g	9.9g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		240g	864kcal	31.2g	168g	5g	8.9g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		60g	183kcal	5.8g	36.8g	1.2g	8.7g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		10g	14kcal	1.4g	1.4g	0.3g	4.8g
Leivinjauhe		10g	18kcal	0.5g	3.8g	0g	0.1g
Suola, annos 3g		10g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		400g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		28g	101kcal	9.8g	14.6g	0.3g	0g
Rypsiöljy rainbow		88g	792kcal	0g	0g	88g	0g
Lohifilee		946g	1848kcal	176.8g	0g	127.7g	0g
Suola, annos 3g		5.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		2g	5.7kcal	0.2g	0.8g	0g	0.5g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		2.8g	4.8kcal	0.2g	0.9g	0g	0g
Tilli, tuore		7.6g	2.3kcal	0.3g	0.1g	0.1g	0.2g
Sipuli (kuorittu)		172g	46kcal	2.2g	8.3g	0.3g	2.9g
Kananmuna kuoreton		200g	285kcal	25g	0.6g	20.5g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		400g	132kcal	13.2g	19.6g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		200g	41kcal	1.2g	7.6g	0.6g	2.8g
	Annoskoko tuplana	5744g	9284kcal	560.8g	625.8g	500g	77.6g
	Valittu annoskoko	2872g	4642kcal	280.4g	312.9g	250g	38.8g
	Annoskoko puolitettuna	1436g	2321kcal	140.2g	156.5g	125g	19.4g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu