Kasvis-kana keitto
1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 501g | 145kcal | 5g | 23g | 1.5g | 9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 501g | 140kcal | 3g | 29.8g | 1g | 12.5g | |
| Paprika, punainen | 20g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Vesi | 1001g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 120g | 32kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 11g | 25kcal | 0.3g | 2.8g | 1.4g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 15g | 135kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 401g | 100kcal | 4g | 22g | 0g | 5.6g | |
| Broilerisuikaleet | 300g | 367kcal | 64g | 0g | 12g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5744g | 1898kcal | 156.2g | 168.6g | 62.4g | 59g | |
| Valittu annoskoko | 2872g | 949kcal | 78.1g | 84.3g | 31.2g | 29.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1436g | 475kcal | 39.1g | 42.2g | 15.6g | 14.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.7g | 2.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu