Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 72g | 251kcal | 9.3g | 50.2g | 1g | 3.8g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 72g | 90kcal | 7.9g | 0.2g | 6.5g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 36g | 45kcal | 1.8g | 1g | 3.8g | 0g | |
| Leivinjauhe | 6g | 11kcal | 0.3g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 7.2g | 27kcal | 1.3g | 0.8g | 1.6g | 2.2g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 6g | 16kcal | 0.2g | 4.8g | 0.2g | 3.3g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 90g | 44kcal | 0.6g | 4g | 1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 576g | 965kcal | 42.8g | 126.6g | 28.2g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 288g | 483kcal | 21.4g | 63.3g | 14.1g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 241kcal | 10.7g | 31.7g | 7.1g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.4g | 22g | 4.9g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu