Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		9g	31kcal	1.3g	5.1g	0.6g	1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		24g	87kcal	3.1g	16.8g	0.5g	0.9g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		6g	18kcal	0.6g	3.7g	0.1g	0.9g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		1g	1.4kcal	0.1g	0.1g	0g	0.5g
Leivinjauhe		1g	1.8kcal	0.1g	0.4g	0g	0g
Suola, annos 3g		1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		40g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		2.8g	10kcal	1g	1.5g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		8.8g	79kcal	0g	0g	8.8g	0g
Lohifilee		95g	185kcal	17.7g	0g	12.8g	0g
Suola, annos 3g		0.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.2g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0.3g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tilli, tuore		0.8g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		17g	4.7kcal	0.2g	0.8g	0g	0.3g
Kananmuna kuoreton		20g	29kcal	2.5g	0.1g	2.1g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		40g	13kcal	1.3g	2g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		20g	4.1kcal	0.1g	0.8g	0.1g	0.3g
	Annoskoko tuplana	576g	931kcal	56g	63g	50g	8g
	Valittu annoskoko	288g	466kcal	28g	31.5g	25g	4g
	Annoskoko puolitettuna	144g	233kcal	14g	15.8g	12.5g	2g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.7g	10.9g	8.7g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu