Tonnikala-riisimössö
Riisi ja parsakaalit keitetään kypsiksi ja niihin sekoitetaan tonnikala ja pesto.
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, filepaloja vedessä (Abba) | 85g | 93kcal | 21.2g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Basmatiriisiä Himalajalta luomu reilunkaupan | 102g | 356kcal | 8.5g | 77.3g | 0.1g | 1g | |
| Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g | 17g | 68kcal | 0.9g | 0.7g | 6.8g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 85g | 30kcal | 3.9g | 1.7g | 0.3g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 576g | 1093kcal | 69g | 159.4g | 16g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 288g | 547kcal | 34.5g | 79.7g | 8g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 273kcal | 17.3g | 39.9g | 4g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12g | 27.7g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu