Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		63g	44kcal	7.5g	2.5g	0.3g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		50g	30kcal	0.5g	2.6g	2g	0.2g
Kananmuna kuoreton		41g	59kcal	5.2g	0.1g	4.2g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		23g	78kcal	1.7g	16.4g	0.6g	0.8g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		7.5g	14kcal	1.5g	0.3g	0.8g	4.5g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		1.3g	0.1kcal	0g	0g	0g	1.1g
Leivinjauhe		2.5g	4.4kcal	0.1g	0.9g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		70g	77kcal	16.1g	0g	0.7g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		13g	3.4kcal	0.2g	0.6g	0g	0.2g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		18g	26kcal	4g	0.4g	0.9g	0g
	Annoskoko tuplana	576g	672kcal	73.6g	47.6g	19g	13.6g
	Valittu annoskoko	288g	336kcal	36.8g	23.8g	9.5g	6.8g
	Annoskoko puolitettuna	144g	168kcal	18.4g	11.9g	4.8g	3.4g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.3g	3.3g	2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu