Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 60g | 202kcal | 4.8g | 42.7g | 1.3g | 2.8g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 25g | 68kcal | 15.3g | 0.9g | 0.4g | 4.3g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 85g | 66kcal | 4.3g | 9.8g | 1g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 30g | 19kcal | 0.1g | 4.4g | 0g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 88g | 79kcal | 1.3g | 7.9g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 576g | 867kcal | 51.6g | 131.4g | 14.2g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 288g | 433kcal | 25.8g | 65.7g | 7.1g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 217kcal | 12.9g | 32.9g | 3.6g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu