Broilerrullat (Maidoton, Gluteeniton, Munaton)

9 (60g) kuivattuja luumuja
400 g broilerin ohuita leikkeitä fileestä
50g Roqufort-sinihomejuustoa

Pehmitä luumuja hetki kiehuvassa vedessä.

Leikkaa fileet ohuemmiksi; jätä toisesta reunasta kiinni.

Laita avatun fileen keskelle pari luumua suikaloituna ja ohut siivu roquefort -juustoa.

Rullaa filee pötköksi ja kiinnitä reunat coctailtikulla.

Paista pannulla kaunis paistopinta nopeasti.

Kypsennä vielä uunissa 220 asteessa n 15-20 minuuttia.

Tarjoillaan hunajaporkkanoitten ja valkosipuliperunoitten kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa

Marjusaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perhetilan broileri ohut leike fileestä, naturell (Atria), annos 130g226g249kcal52g0g4.7g0g
Kivettömiä luumuja (Sunsweet), annos 200g34g78kcal0.7g19.2g0.1g2.4g
Sinihomejuusto (roquefort societe aoc) (President), annos 10g28g102kcal5.1g0g9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana576g856kcal115.6g38.4g27.6g4.8g
Valittu annoskoko288g428kcal57.8g19.2g13.8g2.4g
Annoskoko puolitettuna144g214kcal28.9g9.6g6.9g1.2g
Arvot/100g100g149kcal20.1g6.7g4.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=398514