Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 150g | 65kcal | 6.1g | 1.5g | 3.7g | 1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 30g | 102kcal | 4.2g | 16.8g | 2g | 3.3g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 7.5g | 4.9kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.1g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 23g | 87kcal | 19.8g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Vesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 3.7g | 32kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 577g | 582kcal | 60.6g | 38.2g | 20.8g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 289g | 291kcal | 30.3g | 19.1g | 10.4g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 145kcal | 15.2g | 9.6g | 5.2g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.6g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu