Lasanen

Paista jauheliha ja mausta haluamallasi tavalla esim.

cayanne+cajun.

Heitä sekaan tomaattikastike ja pilko sipuli, porkkana ja yksikyntinen valkosipuli sekaan.

ota paksupohjainen kattila ja ala kiehuttamaan maitoa miedolla lämmöllä.

kun maito poreilee niin vispilöi sekaan 1dl vehnäjauhoja ja 50g sulatettua voita.

Vispilöi kiehuvaa maitokastiketta jatkuvasti 2-3min ja siirrä pois levyltä sekä lisää n.150g juustoraastetta.

voitele laakea vuoka ruokaöljyllä ja aloita laittamalla pohjalle kerros tekemääsi jauhelihakastiketta ja juustokastiketta ---> lasagnelevy ---> kastikkeet.

tee kerroksia noin 3-4 ja lopuksi kaada loput kastikkeen päällimmäisten levyjen päälle niin että levyt peittyvät ja lisää loppu 150g juustorastetta.

Koristeeksi voit laittaa esim tomaattiviipaleita.

Uuniin 175 astetta n. tunti.

nauti raikkaan salaatin kera ja raejuusto erityisesti maistuu tässä kombossa hyvälle.

Juomaksi huurteinen tai maito.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa

Badmass90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa33g99kcal7.6g0g7.6g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g13g44kcal1.6g8.7g0.1g1g
Tomaatti-pastakastike valmis 500ml (Lidl), annos 100g55g34kcal0.9g4.9g1g0g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % 44g100kcal8.3g0g7.4g0g
Maito, Kevyt110g50kcal3.5g5.3g1.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 7.1g24kcal0.7g5g0.1g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g14g4kcal0.1g0.8g0g0.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g8.2g1.7kcal0g0.3g0g0.1g
Voi 5.5g40kcal0.1g0g4.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana577g793kcal45.6g50g44.4g3.4g
Valittu annoskoko289g397kcal22.8g25g22.2g1.7g
Annoskoko puolitettuna144g198kcal11.4g12.5g11.1g0.9g
Arvot/100g100g137kcal7.9g8.7g7.7g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=451815