Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 23g | 204kcal | 0g | 0g | 22.7g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 23g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 408g | 1429kcal | 55.1g | 267.8g | 11.8g | 22.5g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 136g | 422kcal | 23.1g | 73.5g | 3.9g | 17.7g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 1814g | 599kcal | 59.9g | 88.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 476g | 679kcal | 59.5g | 1.4g | 48.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5760g | 6665kcal | 395.2g | 863.2g | 174.4g | 80.4g | |
| Valittu annoskoko | 2880g | 3333kcal | 197.6g | 431.6g | 87.2g | 40.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1440g | 1666kcal | 98.8g | 215.8g | 43.6g | 20.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu