Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		626g	438kcal	75.1g	25g	3.1g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		501g	301kcal	4.5g	26g	20g	1.5g
Kananmuna kuoreton		413g	590kcal	51.7g	1.2g	42.4g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		225g	780kcal	16.9g	164.1g	6.1g	7.7g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		75g	141kcal	15g	3g	7.5g	45.1g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		13g	1.3kcal	0.2g	0g	0g	10.6g
Leivinjauhe		25g	44kcal	1.3g	9.5g	0g	0.1g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		701g	771kcal	161.3g	0g	7g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		125g	34kcal	1.6g	6g	0.3g	2.1g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		175g	263kcal	40.3g	4.4g	8.8g	0g
	Annoskoko tuplana	5760g	6724kcal	735.8g	478.4g	190.4g	134.2g
	Valittu annoskoko	2880g	3362kcal	367.9g	239.2g	95.2g	67.1g
	Annoskoko puolitettuna	1440g	1681kcal	184g	119.6g	47.6g	33.6g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.3g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu