Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 874g | 612kcal | 104.9g | 35g | 4.4g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 105g | 627kcal | 22.1g | 7.2g | 58.5g | 7.8g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 105g | 430kcal | 79.7g | 5.2g | 8.4g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 699g | 182kcal | 23.1g | 21.7g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 84g | 310kcal | 11.7g | 46.1g | 6.7g | 9.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 385g | 549kcal | 48.1g | 1.2g | 39.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 489g | 207kcal | 48g | 2g | 0.5g | 0g | |
| Ruokasooda | 35g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 49g | 199kcal | 1.5g | 47.5g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 11g | 42kcal | 0g | 10.4g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 49g | 352kcal | 0.5g | 0.5g | 39.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5768g | 7020kcal | 679.2g | 353.6g | 314.2g | 34g | |
| Valittu annoskoko | 2884g | 3510kcal | 339.6g | 176.8g | 157.1g | 17g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1442g | 1755kcal | 169.8g | 88.4g | 78.6g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu