Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 56g | 62kcal | 13g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Katkarapu | 17g | 12kcal | 2.4g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 38g | 68kcal | 0.8g | 1.9g | 6.4g | 0g | |
| Porkkana | 61g | 20kcal | 0.4g | 3.4g | 0.1g | 1.6g | |
| Parsakaali brokkoli | 56g | 20kcal | 2.6g | 1.1g | 0.2g | 1.4g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 1.9g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 2.8g | 1.9kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Vesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 579g | 378kcal | 38.8g | 16.2g | 16.4g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 289g | 189kcal | 19.4g | 8.1g | 8.2g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 145g | 95kcal | 9.7g | 4.1g | 4.1g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu