Kana-ananaspaistos

1 pss Myllyn Paras Fusilli Makaronia (500 g) tai Täysjyvä Fusilli Makaronia (500 g)

2 tlk ananaspaloja (400/200 g)

Kanakastike:

2 rkl margariinia tai öljyä

400 g hedelmä (ananas) marinoituja broilerin fileepaloja

1 pss pakastesipulikuutioita (200 g) tai 2 sipulia

3-6 valkosipulinkynttä

1 tl currya

½ tl inkivääriä

½ tl valkopippuria

2 tl rakuunaa

1 kanaliemikuutio

3 rkl Myllyn Paras Erikoisvehnäjauhoja

5 dl vettä (osa voi olla tuoremehua)

1 tlk ananasmurskaa (200/100 g)

100 g valkosipulituorejuustoa

n. 2 dl ruoanvalmistuskermaa tai kookoskermaa

Pinnalle:

1-2 dl juustoraastetta

Keitä Fusilli Makaronia kattilassa kiehuvassa suolalla maustetussa vedessä 10 min. Valuta lävikössä ja kaada makaroni voideltuun uunivuokaan tai lasagnevuokaan.

Lisää sekaan ananaspalat.

Paista broileripalat ja sipulit teflon-kattilassa, mausta ja ripottele pintaan vehnäjauhoja, lisää vesi hyvin sekoittaen ja anna kastikkeen saostua, lisää ananasmurska liemineen, tuorejuusto ja kerma, hauduta miedolla lämmöllä kastiketta n. 5 min. Kaada kastike painellen makaronien sekaan, ripottele pinnalle juustoraastetta ja kuorruta paistosta 225-asteisen uunin keskitasolla 20-30 min, kunnes paistos saa kauniin värin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g34g20kcal0.1g5.1g0g0.1g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g18g11kcal0.1g2.6g0g0.2g
Oliiviöljy 2.5g22kcal0g0g2.5g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria50g72kcal8g1.3g3.7g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g15g4.1kcal0.2g0.7g0g0.3g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.5g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu1.3g1kcal0g0.2g0g0g
Valkopippuri 0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)1.3g3.3kcal0.2g0.2g0.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 3.8g13kcal0.4g2.6g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 63g0kcal0g0g0g0g
Cuisine, Valkosipuli & yrtit (Creme bonjour), annos 100g13g18kcal0.4g0.3g1.6g0g
Täysjyväfusilli (Rainbow), annos 500g63g210kcal8.1g42.6g0.2g4g
Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria)25g15kcal0.3g1.1g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana579g781kcal35.8g114g18.4g9.4g
Valittu annoskoko290g390kcal17.9g57g9.2g4.7g
Annoskoko puolitettuna145g195kcal9g28.5g4.6g2.4g
Arvot/100g100g135kcal6.2g19.7g3.2g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=83844