Spelttihiutalepuuro
Ainekset pataan, 150 astetta, 2 tuntia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Helikoi
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Helikoi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 219g | 101kcal | 7g | 10.5g | 3.3g | 0g | |
| Spelttihiutale (Birkkalan tila), annos 100g | 66g | 210kcal | 9.8g | 38.7g | 1.7g | 6.6g | |
| Ruislese | 3.9g | 11kcal | 0.6g | 1g | 0.2g | 1.5g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 579g | 643kcal | 34.8g | 100.4g | 10.4g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 290g | 322kcal | 17.4g | 50.2g | 5.2g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 145g | 161kcal | 8.7g | 25.1g | 2.6g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 6g | 17.3g | 1.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu