Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 44g | 144kcal | 4.8g | 28.9g | 0.9g | 4.8g | |
| Pinaatti | 31g | 4.1kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 131g | 58kcal | 2.9g | 10.5g | 0.4g | 3.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 81g | 15kcal | 0.5g | 2g | 0.3g | 0.6g | |
| Auringonkukkaöljy | 3.1g | 27kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 579g | 496kcal | 17.4g | 83g | 9.6g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 290g | 248kcal | 8.7g | 41.5g | 4.8g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 145g | 124kcal | 4.4g | 20.8g | 2.4g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu